• Kurz und wirksam | Effektive Strategien für mentale Stärke, Energie und Balance im Alltag

  • By: Andreas Riess
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Kurz und wirksam | Effektive Strategien für mentale Stärke, Energie und Balance im Alltag

By: Andreas Riess
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  • “Kurz & Wirksam” ist dein Podcast für mentale Stärke, Energie und Balance im Alltag. In wenigen Minuten erhältst du praxistaugliche Tipps und effektive Strategien, die leicht umzusetzen sind – ideal für Selbstständige und Führungskräfte, die auch in stressigen Zeiten fokussiert und ausgeglichen bleiben möchten.
    Andreas Riess
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Episodes
  • Folge 4: Energie tanken, ohne dass es jemand merkt

    Folge 4: Energie tanken, ohne dass es jemand merkt
    Jan 28 2025
    In dieser Folge von Kurz und Wirksam geht es um ein Problem, das viele von uns kennen:

    Der Energietiefpunkt mitten im Arbeitsalltag. Doch statt zu Schokolade oder Cola zu greifen, gibt es eine bessere Lösung – versteckte Energiebooster! Ich stelle dir drei unauffällige Übungen vor, die du direkt am Schreibtisch, im Meeting oder sogar vor Gericht anwenden kannst.
    Diese kleinen, effektiven Tricks helfen dir, deine Konzentration zu steigern, Stress abzubauen und Energie zu tanken – ganz ohne Zuckerrausch und Durchhänger. Freu dich auf einfache, wissenschaftlich fundierte Tipps, die du sofort ausprobieren kannst. Entdecke, wie du mit wenigen Minuten täglich nicht nur produktiver wirst, sondern auch besser durch stressige Phasen kommst. 👉 Jetzt reinhören und deine ersten versteckten Energiebooster testen!

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    6 mins
  • Folge 3: Mikropausen

    Folge 3: Mikropausen
    Jan 23 2025
    Energiebooster für deinen Alltag – Mikropausen effektiv nutzen In dieser Folge von Kurz und wirksam dreht sich alles um Mikropausen – kurze Unterbrechungen, die in wenigen Sekunden spürbare Ergebnisse liefern können. Du erfährst: • Was Mikropausen sind und warum sie so wirkungsvoll sind. • Wie du durch einfache Bewegungs- und Atemübungen Stress reduzieren und neue Energie tanken kannst. • Warum ausreichend Wasser und gesunde Snacks deine Energie langfristig steigern. • Wie mentale Pausen und ein unterstützendes Umfeld deine Produktivität fördern. Außerdem leite ich dich durch eine kurze, praktische Atemübung, die du sofort ausprobieren kannst. Perfekt für alle, die im hektischen Alltag nach mehr Balance und Klarheit suchen. Links und Kontakt: Website: mind-navigator.at E-Mail: andreas@mind-navigator.at Wenn dir die Folge gefallen hat, abonniere den Podcast und hinterlasse eine Bewertung. Teile auch gerne Themen, die dich interessieren!
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    12 mins
  • Folge 2: Kleine Schritte - Große Erfolge

    Folge 2: Kleine Schritte - Große Erfolge
    Jan 21 2025
    Warum kleine Schritte dein Erfolgsgeheimnis sind
    Seien wir ehrlich: Der Januar ist fast vorbei – und wie steht’s mit deinen Neujahrsvorsätzen? Die meisten sind längst gebrochen, und besonders als Solopreneur oder Führungskraft stehen wir wieder vor endlosen To-Do-Listen und unrealistischen Erwartungen.
    Aber das muss nicht sein! In dieser Folge erfährst du, warum große, radikale Veränderungen oft zum Scheitern verurteilt sind – und wie kleine, machbare Schritte dein Leben nachhaltig verändern können. Ich zeige dir, wie du mit minimalem Aufwand Routinen etablierst, die wirklich zu dir passen, und warum dein Gehirn kleine Erfolge liebt.
    Außerdem erwarten dich drei praktische Tipps, die du sofort umsetzen kannst, um mehr Fokus, Energie und Balance in deinen Alltag zu bringen. Schluss mit dem Frust über gebrochene Vorsätze – starte stattdessen jetzt mit deinem ersten kleinen Schritt!
    Willkommen bei Kurz & Wirksam – deinem Podcast für mentale Stärke, Energie und Balance. 👉 Hör jetzt rein und entdecke, wie kleine Veränderungen Großes bewirken können!
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    10 mins

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