Micronutritionniste, naturopathe et fondatrice des restaurants Judy à Paris, Dominique Gassin se consacre à faire connaître et apprécier une alimentation saine et gourmande.

Dans cet épisode, elle aborde les dangers du sucre pour notre santé, dévoile les secrets du petit-déjeuner parfait, explique comment lutter contre le coup de fatigue de l'après-midi, et partage des conseils pour éviter l'inflammation grâce à l'alimentation. Elle nous éclaire également sur le rôle réel des compléments alimentaires et leur place éventuel dans notre quotidien.

Autrice de plusieurs ouvrages sur l'alimentation, Dominique s'engage à promouvoir des habitudes alimentaires durables et à sensibiliser le public aux bienfaits d'une nutrition consciente et bienveillante.

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Si vous souffrez de troubles alimentaires, trouvez de l’aide sur FNA-TCA.org.

00:00 Intro
01:13 Qui est Dominique Gassin ?
03:09 Qu'est ce que Judy ?
06:03 La santé liée à notre consommation alimentaire
08:25 Alimentation inflammatoire et sucre
13:26 Etre gourmand sainement
19:10 Enlever le coup de barre d'après repas
22:05 Changer son alimentation
26:38 Le petit dejeuner parfait
29:07 Ecouter sa faim et sauter des repas
31:59 Prébiotiques, probiotiques et fibres
35:21 Qu'est ce que la micro nutrition?
39:01 Compléments alimentaires et carences
44:33 La différence entre sucre ajouré et naturel
47:46 Les outils pour manger sainement
50:07 Les projets à venir
52:44 Le mot de la fin

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Autrice & Animatrice: Sharon Oiknine

Communication: Sabine Tordeux
Opérations: Laura-Eva Rossilli
Montage & Mixage: Aude Ménard

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Naturopathe spécialisée en épuisement et burn-out, Cindy Venant, qui a elle-même vécu un burn-out, nous éclaire sur ce syndrome qui affecte de nombreuses personnes.
Ensemble, nous abordons des sujets essentiels comme la véritable signification du repos, l'importance d'une alimentation adaptée à nos besoins, le rôle crucial d'un entourage soutenant, et une compréhension approfondie du burn-out : qu'est-ce que c'est concrètement et comment le prévenir ? Nous discutons également de la possibilité de renforcer notre résistance au stress.

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Chronologie de l'épisode:
00:00 Introduction
01:52 Experience personnelle du burn out
08:44 Le lâcher prise
12:48 C'est quoi le burn out ?
14:51 Les etapes d'un burn out
18:15 Différencier le burn out de l'épuisement
21:39 Tout le monde est-il en burn-in ?
23:52 La résistance au stress
27:20 Connaître notre résistance au stress
29:23 La naturopathie du burn out
32:19 Les profils de personnes qui demandent de l'aide
34:33 Les symptômes du burn out
36:20 Les phrases du burn out
37:37 L'impact du social sur son burn out
42:33 Comment sortir du burn out
44:36 Comment se remettre d'un burn out
48:22 Alimentation de guérison
50:51 Le sport est il un remede ?
55:44 Le burn out peut-il revenir ?
01:01:54 Conseil pour les gens en burn out
01:04:03 Mot de la fin

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Mélanie Bilodeau, psychoéducatrice et accompagnante à la naissance, spécialisée dans la périnatalité et la petite enfance nous partage son expertise sur ce que signifie réellement être un parent sécurisant : comprendre le lien d'attachement sécurisant, les pleurs comme langage, la gestion des limites, et la parentalité réparatrice.

Comment être un parent présent sans viser la perfection ? Pourquoi les pleurs d’un enfant ne sont-ils jamais des caprices ? Comment réparer nos erreurs parentales pour consolider le lien d’attachement ?

Mélanie répond à ces questions avec bienveillance et en donnant des conseils concrets, pour vous aider à naviguer dans votre quotidien de parent. Nous parlons aussi d’un sujet passionnant : l’humanisation de la naissance. Mélanie nous invite à réfléchir sur les droits des femmes et l’importance d’un accouchement respectueux, aligné avec les besoins de chaque famille.

Un épisode qui fait du bien au coeur.

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🎉 Cet épisode est sponsorisé par Gapianne, qui vous offre 10% de réduction avec le code BES10 sur tout leur site: https://gapianne.com/

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＞ En découvrant ses livres

• "Etre un parent sécurisant - Le sommeil du tout-petit"

• "Soyez l'expert de votre tout-petit - Eduquer dans la parentalité sécurisante"

• "Soyez l'expert de votre bébé - Pour en finir avec le culte du "bon bébé""

• "Être un parent sécurisant : L'alimentation du tout-petit"

＞ Sur "La maison des maternelles"

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Chronologie de l'épisode:

00:00 Intro

04:31 L'humanisation de la naissance

14:50 Le lien d'attachement

22:39 Réparation des erreurs parentales

42:24 La parentalité sécurisante

48:24 Transmission intergénérationnelle et parentalité sécurisante

57:46 Alimentation et autonomie de l’enfant

01:04:57 Mot de la fin

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Cette semaine sur Simply well, Sharon reçoit Julia Néel Biz, cofondatrice de Teale, une plateforme qui place la santé mentale au cœur des entreprises. Ensemble, elles discutent avec authenticité de sujets essentiels : comment mieux comprendre la santé mentale, lever les tabous en milieu professionnel et prévenir les crises avant qu’elles n’arrivent.

Julia partage des réflexions puissantes et des conseils concrets pour transformer nos environnements de travail. Pourquoi la santé mentale devrait-elle être une priorité collective ? Comment les leaders peuvent-ils, par leur exemple, encourager le dialogue ? Et surtout, comment prévenir les burnouts en détectant les signaux faibles ?

Cet épisode est une invitation à repenser notre approche de la santé mentale, non pas comme une contrainte, mais comme une opportunité pour créer des entreprises plus humaines, où chacun peut s’épanouir pleinement. Que vous soyez dirigeant, manager ou collaborateur, vous repartirez avec des idées inspirantes et des outils pratiques pour avancer.

Un échange sincère, enrichissant, et surtout essentiel pour toute organisation souhaitant allier bien-être et performance.

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Chronologie de l'épisode:

00:00 Intro

01:50 Les enjeux de la santé mentale au travail

08:00 Les problématiques liés à la santé mentale

10:18 L'intrication entre vie perso et pro

16:51 Par où commencer ?

24:51 Comment aborder les sujet de la santé mentale avec ses pairs ?

30:06 Gérer sa santé mentale quand on devient parents

32:15 Le cas du télétravail

34:38 Les p'tits tips

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*Source:

https://hbr.org/2019/10/research-people-want-their-employers-to-talk-about-mental-health

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Découvrez pourquoi les femmes sont deux fois plus touchées par la dépression que les hommes dans cet épisode fascinant avec le Dr Lucie Joly, psychiatre spécialisée en périnatalité et responsable de l'Unité de Psychiatrie Périnatale (UPP) de Sorbonne Université.
Ensemble, on explore des sujets essentiels comme la dépression post-partum, les impacts des cycles hormonaux, et les défis liés à la ménopause, en particulier la période de péri-ménopause.

Dr Joly met en lumière le rôle des hormones dans la santé mentale féminine, tout en déconstruisant les tabous et les idées reçues. Vous apprendrez aussi à repérer les signes d’alerte, à mieux comprendre les facteurs biologiques et sociaux qui influencent la dépression, et à envisager des solutions concrètes pour agir.

Un épisode clé pour toutes les femmes (et les hommes) qui souhaitent mieux comprendre ces enjeux cruciaux de santé publique !

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Retrouve Dr Lucie Joly:

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＞ Ses livres:

- "Dépression au féminin"

- "Dans le cerveau des mamans"

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Chronologie de l'épisode:

00:00 Intro

03:00 L’influence des hormones dans la vie d’une femme & la dépression féminine

20:06 La ménopause

24:09 Les facteurs sociaux de la dépression

26:38 Les solutions à la dépression

32:56 Ressources

34:37 Mot de la fin

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Nutritionniste et naturopathe fonctionnelle, Marion nous dévoile les vérités souvent cachées sur l’alimentation moderne : les dangers des glucides, les impacts des pesticides sur notre microbiote, et en quoi ton alimentation est la clé de ta santé.

On explore ensemble le régime cétogène, les bienfaits de manger local et de saison, et l'importance de comprendre ce dont ton corps a vraiment besoin.

Un épisode riche en conseils pratiques, révélations surprenantes et astuces concrètes pour une vie plus saine.

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＞ YouTube

＞ Le vitaliseur de Marion

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Chronologie de l'épisode:

00:00 Intro

01:53 Comment être en bonne santé durablement ?

03:04 Les glucides et leur impact

09:20 L'alimentation cétogène

15:09 Comment définir l'alimentation qui nous correspond ?

22:03 Le vitaliseur

26:53 Soigner ses maladies par l'alimentation

27:57 Le livre Symbiotique

30:04 Jeûner c'est bon pour la santé ?

34:03 Le mot de la fin

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Un épisode inspirant qui va changer votre regard sur l’amitié ! Sharon reçoit Karine Côté Andreetti, autrice et experte des relations humaines, pour explorer le rôle vital des amitiés dans notre bien-être mental, émotionnel et physique.

Au programme : comprendre pourquoi les amitiés profondes agissent comme un véritable remède pour la santé, comment surmonter l’épidémie de solitude qui frappe notre société, et découvrir des conseils pratiques pour créer et entretenir des amitiés significatives, même à l’âge adulte.

Karine partage aussi ses réflexions sur la vulnérabilité dans les relations, la difficulté d’entretenir des connexions authentiques dans un monde hyperconnecté, et pourquoi il est essentiel de prioriser nos relations amicales pour un équilibre de vie durable.

Entre anecdotes, études fascinantes et astuces concrètes, cet épisode vous donnera toutes les clés pour renouer avec vos amis ou en créer de nouveaux. Parce que l’amitié, c’est bien plus qu’un simple lien social : c’est la clé d’une vie épanouie.

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Retrouve Karine Côté Andreetti :

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＞ Son livre : "Ports d'attache : Osons révolutionner nos amitiés!"

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Chronologie de l'épisode:

00:00 Intro

02:10 L'importance des amitiés

05:54 Les bienfaits de nos relations amicales

07:53 L'impact de l'épidémie de solitude

11:10 Où placer le curseur pour ne pas s'isoler?

14:59 Comment conserver ses amitiés longues distances ?

17:17 Que faire des relations qui ne fit plus avec notre nous actuel ?

20:37 Le capital social

21:34 Des amis à tout prix ?

23:45 Comment se faire de nouveaux amis à l'âge adulte ?

26:52 Comment aborder des nouvelles personnes ?

31:30 Faut-il être vulnérable pour devenir ami avec quelqu'un ?

33:49 Les amitiés entre parents

37:52 Comment vivent ceux qui choisissent de prioriser leurs amitiés au dessus de tout ?

39:48 Comment s'investir davantage dans ses relations amicales ?

43:37 Le jeu

44:56 Le mot de la fin

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*Références:
https://www.ledroit.com/monde/2023/05/02/la-solitude-aussi-dangereuse-que-le-tabac-previent-le-medecin-en-chef-des-etats-unis-OUR45V5NKNH6FGFFEKJEI7N3J4/

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L'épisode de cette semaine vous redonnera le sourire ! Sharon reçoit le professeur de psychiatrie et d'addictologie, Michel Lejoyeux, pour nous parler de son dernier livre L'aventure de la bonne humeur et nous donner les clés pour cultiver un optimisme authentique.

Au programme : comprendre les différences entre morosité et dépression, explorer ce qu’est vraiment une émotion, apprendre à renforcer notre bien-être au quotidien avec des astuces concrètes, et surtout, le Pr Lejoyeux nous aide à relativiser sur la place des émotions dans notre vie, à les accepter sans culpabilité, et à cultiver une bonne humeur résiliente face aux défis de tous les jours.
Entre l’importance de bouger, de savourer l’instant présent et même de dire “merci”, découvrez cette discussion inspirante pour retrouver sa bonne humeur.

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＞ Tous les livres

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Chronologie de l'épisode:

00:00 Intro

02:06 Les signes d'une maladie depressive

08:10 La grande aventure de la bonne humeur

11:06 Comment retrouver sa bonne humeur

24:34 La bonne humeur est-elle lié au bonheur ?

29:28 Etre heureux par les livres et la cuisine

34:13 Les recommandations de livre

36:23 Le choix des mots nous rend-il malheureux ?

38:32 Peut-on devenir totalement optimiste ?

40:34 Les projets futurs

41:18 Mot de la fin

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