🎙️ En este episodio especial de Pueblo y de Mundo, Bea Magro te invita a hacer un chequeo personal de mitad de año. A través de preguntas clave, reflexiona sobre lo que has conseguido, lo que necesitas soltar y cómo quieres cerrar 2025. Un episodio íntimo y motivador para parar, pensar y reconectar contigo. Además, descubre su próxima masterclass gratuita “Las bacterias que te habitan”, el 3 de julio.

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Si quieres saber cómo cuidarte correctamente y cómo cuidar tu microbiota intestinal, el 3 de julio voy a impartir una MASTERCLASS GRATUITA para darte 3 herramientas muy poderosas para que comiences el cambio.

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¿Sabías que la salud femenina va mucho más allá de las visitas al ginecólogo?

En este episodio charlo con Miriam Al Adib, ginecóloga, divulgadora y una de las voces más inspiradoras en salud de la mujer. Miriam nos cuenta cómo pasó de trabajar en el sistema sanitario tradicional a fundar sus propias clínicas con un enfoque integral, consciente y multidisciplinar.

Juntas abordamos temas que te harán replantearte muchas cosas:

• ¿Por qué necesitamos dejar atrás una visión médica centrada solo en síntomas?
• ¿Qué papel juegan la microbiota, la genética y la epigenética en nuestro bienestar?
• ¿Por qué sigue siendo tabú el dolor menstrual y cómo podemos tratarlo de verdad?
• ¿Cómo entender el ciclo femenino desde una perspectiva más profunda, desde la menarquia hasta la menopausia?

Este episodio es una invitación a conocer tu cuerpo, tus ciclos y tu salud desde otro lugar. Una charla cercana, reveladora y, sobre todo, necesaria.

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MINUTADO:

00:00 – Introducción del episodio. Presentación de Miriam y su transición de la seguridad social a la apertura de clínicas privadas.

4:10- La necesidad de una multidisciplinariedad en una salud medicocéntrica. Reflexión sobre la necesidad de derivar a los pacientes a los profesionales adecuados según sus necesidades específicas.

6:40- Análisis de la educación de salud femenina y un camino hacia una educación más completa y consciente.

9:50- Influencia de los hábitos de consumo en la salud femenina. Exploración de cómo los patrones de consumo influyen en el bienestar físico y emocional de las mujeres.

13:10- El determinismo genético y cómo utilizar la epigenética para mejorar nuestra salud.

17:56- Relación de la microbiota con la salud femenina

21:10- Análisis de las causas del dolor en el ciclo de la mujer y la necesidad de investigar sus orígenes con un enfoque integral.

30:46 - La infantilización del paciente, especialmente de la mujer, y la relación del principio de la beneficencia y el de autonomía.

34:24 - Análisis de la menopausia desde un punto de vista físico y social.

39:36- Importancia de regular y entender los procesos previos a la menopausia para transitar esta etapa de la forma más saludable posible.

49:50 - Exploración de los factores físicos y emocionales que influyen en el deseo sexual de la mujer a lo largo de las diferentes etapas de su vida.

55:09- Cierre del podcast. Presentación de los libros de Miriam y próximos proyectos en su futuro.

¡Aquí está la parte II de este episodio tan maravilloso con Shulamit Graber! Si aún no habéis escuchado la primera parte, ¡corred a hacerlo! De verdad, no os vais a arrepentir y os va a cambiar la vida. En este episodio, resolvemos dudas de la comunidad sobre temas súper cotidianos como la vida en pareja, el perfeccionismo en el trabajo, la culpa de ser madre, ¡y mucho más! Shulamit, con toda su experiencia como psicóloga, nos da herramientas prácticas para afrontar las adversidades, gestionar las emociones y convertir las experiencias difíciles en algo que nos fortalezca. ¡No os lo podéis perder!

• 00:00 – Introducción y bienvenida a Shulamit Graber.

• 01:30 – Respuesta a Paula (29 años) sobre perfeccionismo y cómo soltar la presión.

• 02:50 – Respuesta a Claudia (35 años) sobre culpa materna y cómo reconectar contigo misma.

• 04:50 – Respuesta a Marcela (50 años) sobre cómo volver a confiar después de un divorcio.

• 07:20 – Respuesta a Sergio (38 años) sobre vulnerabilidad en el trabajo y cómo manejar el dolor emocional.

• 09:10 – Respuesta a Andrea (49 años) sobre autocontrol emocional con los hijos.

• 11:15 – Respuesta a Gabriel (40 años) sobre cambiar de enfoque terapéutico.

• 12:30 – Cierre del episodio y despedida de Shulamit.

Sígueme en Instagram: @beamagro_
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¿Alguna vez te has preguntado qué pasa dentro de ti cuando vives una experiencia que lo cambia todo?
Cuando algo te sacude tan fuerte que, aunque el mundo siga girando, tú ya no eres la misma persona.

En este episodio de De Pueblo y de Mundo, converso con Shulamit Graber, terapeuta y conferencista, cuya historia de vida es tan intensa como transformadora. A partir de su propia experiencia con un secuestro, exploramos cómo responde el cuerpo al trauma, cómo se vive el proceso de sanación emocional, y qué papel juegan la resiliencia, la autocompasión y la terapia para volver a habitarte después del dolor.

Un episodio honesto y profundo sobre lo que hacemos con lo que nos pasa, y cómo podemos convertir el sufrimiento en fuerza.

Y atención: la semana que viene publicaremos la segunda parte, donde Shulamit responderá a las preguntas reales de mi comunidad sobre salud emocional, relaciones, ansiedad, culpa, duelos y más.

Si este tema te interesa, o si simplemente buscas parar y reconectar, te invito a que te unas a mi email diario. Cada mañana comparto una reflexión que puede ayudarte a empezar el día con más calma, presencia y claridad.

Más información:

Web: https://www.shulamitgraber.com.mx/

Instagram: @shulamitgraber

TO THE POINT

00:00 – Introducción del episodio: repaso de los capítulos anteriores, contextualización del enfoque de este nuevo episodio centrado en la psicoterapia, y presentación de la colaboradora invitada, la terapeuta Shulamit Graber.

03:17 – Presentación de Shulamit Graber: relato de su trayectoria personal y profesional, y cómo sus vivencias vitales la llevaron al ejercicio de la psicoterapia.

06:13 – Descripción de su experiencia durante el secuestro: una vivencia límite que marcó un punto de inflexión en su vida personal y profesional.

08:02 - Análisis de las respuestas cognitivas y emocionales ante situaciones de amenaza vital: cómo el cerebro activa mecanismos de disociación o hiperalerta.

10: 12 - La negociación desde una perspectiva psicológica: el conectar con las personas como arma para sobrevivir.

14: 43- Proceso de afrontamiento tras la liberación: identificación de los eventos que agudizaron el trauma.

19:18 - Reflexión sobre la resignación del dolor y el proceso de asimilar de las experiencias vividas. La terapia como herramienta para recuperarse

23:03 - Identificación de elementos comunes en las experiencias de trauma y los 5 pasos para reprocesar una experiencia traumática.

26:33 - ¿Qué es el estrés post-traumático? Cómo indagar mejor en uno mismo para reconocerlo.

30:53- La autocompasión y la resiliencia, la unión de los términos y saber sobrevivir al trauma aceptandolos.

36:45 - Una mirada disruptiva del apego vinculado a una emoción.

40:20 – Duración ideal de un proceso terapéutico: cómo identificar cuándo es necesario pedir ayuda profesional y qué señales indican que estamos listos para iniciar un acompañamiento psicológico.

49:25 - Cierre del episodio: resumen de los puntos clave tratados en la conversación y presentación de los temas que se abordarán en el siguiente capítulo.

Si estás leyendo esto… ¡aún no sabes la sorpresa que te espera al escuchar este episodio! En solo 10 minutos vas a descubrir mis 5 mandamientos para descansar bien y vivir muuuucho mejor. Y ojo: hay una sorpresa oculta dentro del episodio que no te puedes perder.

Este mes ha sido el mes del descanso, y lo hemos vivido junto a Jana Fernández. Si todavía no escuchaste los dos últimos episodios con ella, ¡corre! Son oro puro para tu salud del sueño y para sumar años de calidad a tu vida.

Con este episodio, cierro el mes compartiéndote mis propios consejos, lo que a mí me funciona para cuidar mi descanso y mi salud del sueño.

💌 PD: ¡Atent@ al próximo episodio! Estoy segura de que te va a encantar, sobre todo si te interesa el mundo de la psicología, la resiliencia y el crecimiento personal.

Suscríbete desde donde me estés escuchando a este podcast y, por supuesto, ya sabes: te espero en mi email diario, donde te cuento mi vida, mis locuras, lo que me hace vibrar… y también lo que me rompe los esquemas.

Aquí está la parte dos del episodio con Jana Fernández.

Si aún no has escuchado la primera parte, donde hablamos de longevidad, ciclos del sueño y cómo los hábitos impactan en nuestro descanso, te dejo el enlace aquí.

Soy Bea Magro, y cada mañana envío un email con ideas y reflexiones para inspirarte a vivir mejor. Si te suscribes ahora, próximamente recibirás además la guía definitiva del descanso. Suscríbete aquí.👈

En este episodio, Jana Fernández, especialista en sueño, autora de Aprende a descansar, responde a las preguntas de mi comunidad. Hablamos del impacto de las redes sociales en el sueño adolescente, el preocupante consumo de ansiolíticos en España y cómo la falta de descanso afecta nuestra salud mental.

Conversamos de forma cercana, aportando datos y consejos prácticos para ayudarte a vivir con más energía y equilibrio.

Si quieres que alguien cercano aprenda a cuidar su salud del sueño, mándale este episodio.

Más información:
Web: https://janafernandez.es/
Instagram: @janafr

Y si te resuena, ya sabes: te espero cada mañana en mi newsletter o en mi instagram: @beamagro

TO THE POINT

00:00 – Presentación del episodio y resumen del primer capítulo.
00:55 – Respuestas a preguntas de los suscriptores de la newsletter semanal de Bea.
01:36 – ¿Qué es el ritmo circadiano? Cómo usar la luz para sincronizar correctamente tu reloj biológico.
03:30 – Jana responde: salud mental y descanso en adolescentes, y el impacto de las redes sociales.
05:41 – ¿Es buena la siesta? Jana explica el papel de este hábito en nuestro descanso.
07:30 – Ocio nocturno y sueño: cómo disfrutar sin descuidar la higiene del sueño.
10:17 – Jet lag y vitalidad: consejos para mantenerte bien cuando cambias de huso horario.
11:22 – Cansancio y envejecimiento: cómo cambian nuestros hábitos de sueño con la edad.
12:40 – Ansiolíticos y pastillas para dormir: panorama y reflexiones sobre su uso en España.
13:45 – Dormir con niños pequeños: estrategias para sobrellevar las noches complicadas.
15:28 – Trabajo a turnos: efectos sobre el cuerpo y consejos para alinear descanso y metabolismo.
19:17 – ¿Cómo afecta el sueño a la microbiota intestinal? Jana responde a esta interesante conexión.
20:57 – Cierre del episodio: cómo contactar a Jana Fernández y adelanto del tema de su segundo libro.

Hola, soy Bea Magro. Cada mañana envío un email directo a tu bandeja de entrada con ideas y reflexiones que pueden inspirarte. ¿Te gustaría recibirlo? Suscríbete aquí 💌

En el episodio de hoy, quiero charlar contigo como si estuviéramos tomando un café entre amigas (o una kombucha). Sin filtros. Sin guión. Solo tú y yo. Comparto un pedacito de mi historia —desde mis raíces en un pequeño pueblo de Extremadura hasta mis aventuras con la fermentación— y también reflexiono sobre hábitos, rutinas y cómo cuidarnos sin exigencias.

En este episodio sin invitadas, hablo de los proyectos en los que estoy metida últimamente, de actividades como acto de amor propio y de cómo encontrar en 15 minutos un espacio de calma, inspiración y honestidad. Ojalá este ratito juntas te sirva como una pausa consciente en tu día. Y si te resuena, ya sabes dónde encontrarme cada mañana.

PARA MÁS INFORMACIÓN: Instagram: @beamagro

TO THE POINT

00:00 – Introducción
01:08 – Contexto: sus primeros pasos para expandirse
02:11 – Presentación del episodio
02:26 – Primer proyecto del que habla: su email diario
05:23 – Nuevo lanzamiento: Komvida Shots
06:30 – De dónde nace la idea de los shots
06:56 – Lanzamiento del nuevo sabor de kombucha: naranja
07:50 – Cómo se mantienen fieles a su esencia: empresa local en un pequeño pueblo de Extremadura, empleo a mujeres rurales y propósito humano
08:23 – Su rutina de deporte: priorizar tareas y probar disciplinas como running, yoga o escalada
09:51 – Recomendación de lectura: Las que faltaban y su episodio #83 con Cristina Oñoro
11:00 – Última lectura: En el jardín de las americanas, también de Cristina Oñoro
11:43 – Recetas de fermentación: pan de masa madre, kombucha, kimchi, encurtidos
13:12 – Reflexión final