I det här avsnittet pratar jag, Mikaela, om varför idén om positivt tänkande som mental strategi ofta stjälper istället för hjälper.

Du får:

En förklaring till varför positivt tänkande kan öka prestationsångest Vad du bör jobba med istället (psykologisk flexibilitet).

En introduktion till FLOW-metoden – och hur du tränar på att prestera med fokus, lätthet och inre trygghet, även när tankarna är negativa.

Jag pratar också om:

✅ Hur du hanterar självtvivel utan att fastna i det

✅ Hur "rätt" affirmationer kan bli ett konkret stöd (utan att kännas falska)

✅ Varför det inte är tankarna som avgör – utan hur du förhåller dig till dem

Ett avsnitt för dig som vill släppa kampen mot tankarna – och börja prestera med mer fokus, mod och självkännedom. Ta del av min gratis guide där du får 3 strategier för att prestera under press: LADDA NER HÄR

Varför drabbas så många idrottare av prestationsångest – trots att de har allt på plats fysiskt? I det här avsnittet pratar jag om vad som faktiskt händer när självkritik, höga krav och rädslan för att misslyckas tar över. Du får höra om mina egna erfarenheter, vanliga tankefällor jag möter hos klienter – och framför allt: vad som faktiskt fungerar. Vi pratar triggers, automatiska tankar och hur du kan börja skapa nya mentala vägar. För det handlar inte om att bli fri från ångest, utan om att bygga psykologisk flexibilitet, så att du kan prestera även när känslorna stormar. Perfekt avsnitt för dig som vill förstå vad som ligger bakom prestationsångest och hur du börjar ta steg mot att hantera den på ett hållbart och kraftfullt sätt. Släpp pressen & hitta ditt mentala fokus - Ladda ner min kostnadsfria guide! Hemsida Instagram

I veckans poddavsnitt pratar jag (Mikaela) om hur du kan jobba tillbaka din självtillit när du känner oro och tvivel. Detta är ett ständigt arbete, men det behöver inte vara så svårt som du kanske tror.

Länkar:

• En kostnadsfri guide om hur du bygger självförtroende under press
• Mikaela Bischoffs mentala träningsprogram
• Följ Mikaela Bischoff på Instagram

I detta poddavsnitt delar Mikaela och hennes syster Lisa med sig av sina personliga upplevelser kring sina korsbandsskador under deras karriärer. De berättar om utmaningarna och lärdomarna från rehabilitering och återhämtning efter en allvarlig skada.

För dig som just nu kämpar med en långtidsskada, ger detta avsnitt hopp och konkreta tips på hur du kan hantera situationen på bästa sätt och skapa de bästa förutsättningarna för en starkare comeback. Vi diskuterar bland annat:

• Vad som var jobbigast under rehabiliteringen

• Vad som var viktigast för att återhämta sig på bästa sätt

• Hur rätt mindset kan vara avgörande för återgång till din idrott

Lyssna på avsnittet för att få värdefulla insikter, motivation och praktiska råd för att gå igenom en långtidsskada och komma tillbaka ännu starkare.

Kontakta Mikaela på @mikaela.bischoff för feedback och frågor. Hemsida: www.mikaelabischoff.com

Vill du ta din fotbollskarriär till nästa nivå? I det här avsnittet gästas jag av Linnéa Lindmark från Five 9 Sports, en fotbollsagent som hjälper spelare att hitta rätt möjligheter och maximera sin potential.

Linnéa Lindmark är agent på Five 9 Sports och har hjälpt många fotbollsspelare att ta steget till en professionell karriär.

Huvudpunkter i avsnittet:

• Vad gör en fotbollsagent egentligen?
• Hur kan en agent hjälpa dig som spelare?
• Stegen för att skaffa en agent och vad du bör tänka på
• Inspirerande framgångshistorier från spelare Linnéa jobbat med

Gillade du avsnittet? Följ podden, lämna en recension och dela med dina fotbollsvänner!

Kontakt med Linnéa: Hemsida: www.five9-sports.com Instagram: @five9_sports

Har du frågor eller förslag? Hör av dig till mig genom att skicka ett DM till @mikaela.bischoff på instagram!

I detta avsnitt får vi ta del av en inspirerande berättelse från Grace Wallin, fotbollsspelare i Örebro SK, som delar med sig av sin resa från att vara självkritisk till att bli självsnäll. Grace, som tidigare var hård mot sig själv både på och utanför planen, har genomgått Flow Program – ett mentalt träningsprogram för kvinnliga satsande idrottare – och berättar om hur denna förändring har påverkat hennes prestationer och personliga utveckling.

Vi pratar om Grace erfarenheter av att gå programmet, hur hon har blivit mer disciplinerad, trygg i sig själv och lärt sig hantera sina inre kritiker. Hon delar också med sig av insikter kring att vara snäll mot sig själv, hantera prestationsångest och det viktiga i att vara närvarande i varje situation. Grace förklarar hur små förändringar i tankesätt har gjort stor skillnad både på planen och i hennes privatliv.

Grace betonar också vikten av att vara ödmjuk, både mot sig själv och andra, samt att förstå att det är genom det inre arbetet som vi verkligen kan växa och prestera på vår högsta nivå. Oavsett om du är idrottare eller på en annan personlig resa, kommer du att få värdefulla insikter om hur mental träning och självsnällhet kan påverka din väg framåt.

Erbjudande: Passa på att anmäla dig till Flow Program innan 31 januari 2025 för att säkra nuvarande pris. Nästa omgång startar den 1 februari 2025, och därefter höjs priset. Läs mer och ansök via länken: Flow Program eller mejla mig direkt på hp@mikaelabischoff.com.

Kontakt: Instagram: @mikaela.bischoff

I dagens avsnitt har jag bjudit in Gabriela Lexmyr Lindström, näringsterapeut, för att prata om viktiga kosttillskott för kvinnliga elitfotbollsspelare. Vi diskuterar varför det är avgörande att testa sig innan man börjar ta kosttillskott och hur felaktig användning kan leda till obalanser i kroppen. Gabriela förklarar riskerna med att experimentera på egen hand och varför det är viktigt att ha en professionell vägledning när det kommer till tillskott.

Vi går igenom de tillskott som är särskilt viktiga för kvinnliga fotbollsspelare och vilka symtom och tecken man bör vara uppmärksam på. Jag delar även min egen erfarenhet av hur en hårmineralanalys hjälpte mig att återställa min energi och få bättre balans i kroppen. En viktig diskussion om hur kosttillskott kan påverka både din hälsa och prestation på lång sikt.

Erbjudande: Använd koden FOTBOLL när du beställer en hårmineralanalys fram till 31 januari 2025 och få en kostnadsfri kurs som hjälper dig att förstå och tolka din analysrapport. Kursen ger dig verktyg för att förbättra ditt välmående och hålla dig på rätt spår.

Beställ här: Hårmineralanalys - Turkos

Kontaktinfo:

• Instagram: @mikaela.bischoff
• Hemsida: www.mikaelabischoff.com
• Mejla mig på: hp@mikaelabischoff.com

I dagens avsnitt har jag bjudit in Lovisa Koss, fotbollsspelare, för att prata om hennes karriär hittills. Lovisa delar med sig av sin resa, hur hennes satsning på fotbollen tog fart och hur hon har lärt sig att balansera privatliv och karriär.

Vi diskuterar också hur hon har utvecklat sitt positiva mindset, vikten av att ta ansvar för sin egen utveckling och hur hon hanterar utmaningar, som att vara på bänken. En inspirerande berättelse om hur man kan hantera motgångar och fortsätta sträva framåt.

Kontaktinfo:

• Instagram: @mikaela.bischoff
• Hemsida: www.mikaelabischoff.com
• Mejla mig på: hp@mikaelabischoff.com