Episodios

  • Warum Fitness oft nervt – und trotzdem die beste Entscheidung ist

    Warum Fitness oft nervt – und trotzdem die beste Entscheidung ist
    May 25 2025
    In dieser persönlichen und offenen Folge klären Emjay und Lilith endlich auf, was eigentlich hinter dem Namen „No Fitness“ steckt – und warum er provokant, aber genau richtig ist. Emjay erzählt, warum Fitnessstudios oft ein schlechtes Image haben, was sie an der Branche nervt – und warum sie trotzdem daran glaubt. Es geht um Motivation, Disziplin, Klischees wie Spritzen im Spind, überforderte Anfänger, und die wahre Herausforderung: langfristig dranzubleiben. Eine Folge voller ehrlicher Gedanken, persönlicher Geschichten und einer klaren Botschaft: Fitness nervt manchmal – aber sie verändert dein Leben.
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    14 m
  • Bluthochdruck: Was du wirklich tun kannst – statt nur Tabletten zu schlucken

    Bluthochdruck: Was du wirklich tun kannst – statt nur Tabletten zu schlucken
    May 22 2025
    In dieser Folge widmen sich Lilith und Emjay einem ernsten, aber sehr häufigen Gesundheitsthema: Bluthochdruck. Was steckt wirklich hinter der Diagnose? Warum ist es keine Einbahnstraße – selbst wenn Tabletten im Spiel sind? Die beiden sprechen über Ursachen, Risikofaktoren, Vererbung und Lebensstil, diskutieren gängige Mythen und stellen vor allem eines klar: Bewegung ist essenziell. Lilith erklärt die Vorteile von isometrischem Training, warum Intervalltraining mit Kontrolle möglich ist und welche Rolle Ernährung wirklich spielt. Eine Folge mit Humor, Tiefgang und konkreten Tipps für alle, die Bluthochdruck aktiv begegnen wollen.
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    12 m
  • Hit oder Lit? Welches Training passt wirklich zu dir?

    Hit oder Lit? Welches Training passt wirklich zu dir?
    May 18 2025
    In dieser Folge fliegen kurz die Fetzen – zumindest im Spaß. Emjay und Lilith diskutieren kontrovers: Muss Training hart sein, um zu wirken? Während Emjay aus dem Leistungssport kommt und nur bei Schweiß und Muskelkater ans echte Training glaubt, bringt Lilith Struktur und Wissenschaft ins Gespräch. Was ist Zone 2 Training? Was bedeutet LIT vs. HIT? Und warum ist High Intensity nicht immer die beste Wahl – vor allem bei Stress, Schlafmangel oder im Alltag? Mit viel Humor, Wissen und einem versöhnlichen Ende erklären die beiden, wie du die richtige Trainingsform für dich findest.
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    18 m
  • Fitness im Alter: Warum du jetzt anfangen solltest – egal wie alt du bist

    Fitness im Alter: Warum du jetzt anfangen solltest – egal wie alt du bist
    May 15 2025
    In dieser Folge geht’s um ein Thema, das viele unterschätzen – und das früher beginnt, als man denkt: Fitness im Alter. Emjay und Lilith sprechen über Longgevity, also gesundes Älterwerden, und was du ab 30 (!) tun solltest, um Muskelschwund, Bewegungseinschränkungen und Sturzrisiken vorzubeugen. Mit viel Erfahrung, Wissen und Humor zeigen sie, wie wichtig Krafttraining, Balance, Beweglichkeit und auch Cardio für ein aktives Leben sind – und warum der Begriff „Beinkraft ist Freiheit“ mehr Bedeutung hat, als man denkt. Eine motivierende Folge für alle, die nicht nur alt, sondern fit alt werden wollen!
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    14 m
  • Faszientraining erklärt: 5 Säulen, die dein Körper braucht! (inkl. Mythen-Check)

    Faszientraining erklärt: 5 Säulen, die dein Körper braucht! (inkl. Mythen-Check)
    May 8 2025
    In dieser Folge dreht sich alles um ein Thema, das viele gehört – aber kaum jemand richtig verstanden hat: Faszien. Was sind sie eigentlich, warum haben verklebte Faszien so große Auswirkungen auf unseren Körper – und reicht wirklich die berühmte Rolle aus? Lilith erklärt fundiert, wie Faszientraining funktioniert, stellt die 5 Säulen des „Faszien in Bewegung“-Konzepts vor und räumt mit Halbwissen auf. Emjay fragt kritisch nach, bringt ihre eigene Perspektive ein – und sorgt für die nötige Portion Humor. Eine Folge mit Aha-Momenten, fundiertem Wissen und praktischen Tipps, wie du Faszientraining sinnvoll in deinen Alltag einbauen kannst.
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    18 m
  • Was esse ich vor und nach dem Training? Die besten Tipps von Lilith

    Was esse ich vor und nach dem Training? Die besten Tipps von Lilith
    May 4 2025
    In dieser Folge dreht sich alles um die richtige Ernährung vor und nach dem Training – ein Thema, das oft verwirrt, aber entscheidend für deinen Fortschritt ist. Lilith erklärt mit viel Know-how, worauf du achten solltest, wie du deinen Körper mit Energie versorgst und warum Eiweiß nach dem Training so wichtig ist. Gemeinsam mit Emjay räumt sie mit Mythen auf („Pizza macht Bizeps?“) und gibt einfache, praxistaugliche Snack-Empfehlungen – von Reiswaffeln bis Joghurt mit Banane. Eine Folge für alle, die wissen wollen, wie Ernährung wirklich funktioniert – ohne Diätstress, aber mit echtem Impact!
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    12 m
  • Trainingsplan für Einsteiger: So startest du richtig!

    Trainingsplan für Einsteiger: So startest du richtig!
    May 1 2025
    In dieser Folge dreht sich alles um den Start ins Fitnesstraining – ideal für Anfänger*innen und alle, die nach einer längeren Pause wieder loslegen wollen. Lilith und Emjay sprechen über die häufigsten Fehler beim Einstieg, was ein sinnvoller Trainingsplan beinhalten sollte und warum geführte Geräte, Zirkeltraining und Kurse oft der beste Start sind. Du erfährst, wie du dein Training mit Cardio ergänzen kannst, warum weniger oft mehr ist – und dass der wichtigste Schritt der erste ist: einfach anfangen! Eine motivierende und praxisnahe Folge mit konkreten Tipps, die dich wirklich weiterbringen.
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    12 m
  • Muss ich mich wirklich aufwärmen? So schützt du dich vor Verletzungen!

    Muss ich mich wirklich aufwärmen? So schützt du dich vor Verletzungen!
    Apr 27 2025
    In dieser Folge sprechen Emjay und Lilith über ein Thema, das viele unterschätzen – das Warm-Up. Während Emjay offen gesteht, dass sie das Aufwärmen gerne skippt, erklärt Lilith mit einer Mischung aus Fachwissen und Praxisbeispielen, warum es so wichtig ist, Körper und Gelenke richtig auf die Belastung vorzubereiten. Gemeinsam beleuchten sie, wie ein effektives Warm-Up aussieht, warum es Verletzungen vorbeugt und wie du es mit Cardio oder Mobility smart in dein Training integrierst. Ein ehrlicher, unterhaltsamer Talk über den oft ungeliebten, aber entscheidenden Start ins Workout.
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    12 m
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