Episodes

  • UKAS TIPS: Optimaliser pausene dine på styrketreningen, her er hvordan!

    UKAS TIPS: Optimaliser pausene dine på styrketreningen, her er hvordan!
    Jan 30 2025

    Denne uka deler Pia to geniale tips som tar styrketreningen din til nye høyder! Lær hvordan du timer pausene riktig for maksimal effekt, og få hemmeligheten bak å mobilisere kraften du trenger for å løfte som en proff. Lykke til og god lytt!



    Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
    Show more Show less
    6 mins
  • Pappakroppen, ekstreme regimer og spinningsykkel på soverommet

    Pappakroppen, ekstreme regimer og spinningsykkel på soverommet
    Jan 27 2025
    I kjølevannet av episoden med John Arne Riise tar vi en diskusjon rundt fordeler og ulemper med ekstreme regimer, og ulike fremgangsmåter for å komme i form. Ellers deler Pia fra livet på hjemmebanen der mannen Simen er i gang med «prosjekt pappakroppen», rett og slett hvordan komme i form med travel jobb 8-16 jobb, og hektisk småbarnsliv. Silje har fått spinningsykkel på soverommet, og sammen deler de tips til hvordan man kan trene med lav intensitet og hvorfor det er lurt å satse på som en del av en balansert treningshverdag. God lytt!

    Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
    Show more Show less
    48 mins
  • UKAS TIPS: Vinterløping med godt grep, piggsko og tre ulike tips!

    UKAS TIPS: Vinterløping med godt grep, piggsko og tre ulike tips!
    Jan 23 2025
    Brodder, eller pigger? I denne episoden deler vi hvordan du kan løpe trygt og effektivt utendørs på glatte veier hele vinteren med tre smarte tips! I tillegg snakker vi om riktig bekledning for vinterløping – fra innerlag til ytterplagg. Lær hvordan du kan investere riktig for å gjøre vinterløpingen både trygt og komfortabel. God lytt!

    Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
    Show more Show less
    8 mins
  • John Arne Riise om selvtillit, livsstilsendring og 16 ukers helvete

    John Arne Riise om selvtillit, livsstilsendring og 16 ukers helvete
    Jan 20 2025

    Denne uken gjester tidligere fotballproff John Arne Riise podkasten for en ærlig samtale om trening, mat og livsstilsendring gjennom programmet «16 ukers helvete». Hvordan kan en idrettsutøver med så mye kunnskap om trening og kosthold havne utenfor balanse, og hva gjorde at han knakk koden for å komme tilbake? Vi får innblikk i hans (noe ekstreme ?) tilnærming – både i livet nå og da han nådde toppen som idrettsutøver. John Arne deler også åpent om utfordringer som mobbing, mental helse og selvtillitsproblemer, og hvordan dette har påvirket ham på og utenfor banen.


    Obs: Trigger warning! Denne episoden inneholder temaer som kalorier, vektnedgang og mer trening enn normalt, som kan være utfordrende tematikk for enkelte. Det er viktig å påpeke at John Arne deler sin personlige reise, men dette er ikke nødvendigvis en oppskrift for alle.


    God lytt!


    Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
    Show more Show less
    1 hr and 19 mins
  • Influensere, kuldeterapi og alt du bør vite om treningstrender i 2025

    Influensere, kuldeterapi og alt du bør vite om treningstrender i 2025
    Jan 13 2025

    Silje og Pia tar et dypdykk i de hotteste treningstrendene for 2025, basert på listen fra American College of Sports Medicine (ACSM). To spennende nyheter skiller seg ut, og vi diskuterer hvordan influensere som tilbyr trening, og kalde bad, kommer til å prege helsekulturen fremover. I tillegg blir det snakk om brodder på løpetur, blodblemmer som et treningsfenomen, og Pia deler sine beste ryddetips i ukas boost. God lytt!


    Link til treningsevent på NIH 07.mars: https://event.checkin.no/101835/trening-og-livepodd-med-treningspodden


    Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
    Show more Show less
    1 hr and 4 mins
  • Sterk kropp og fleksibelt sinn; Den beste starten på det nye treningsåret!

    Sterk kropp og fleksibelt sinn; Den beste starten på det nye treningsåret!
    Jan 6 2025
    Pia og Silje er tilbake, med 2025 vibes og nye treningsmuligheter! I denne episoden deler de om egne mål og nyttårsforsetter, samtidig som de gir tips og strategier til hvordan du kan kickstarte treningsåret 2025 best mulig. Lær hvordan du lager en smart treningsplan, balanserer struktur med fleksibilitet og ikke minst hvordan du selv skaper din egne personlige treningsreise som varer. God lytt!

    Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
    Show more Show less
    52 mins
  • Sporty ferietips, effektiv søvnhygiene og slik vedlikeholder du treningsresultater

    Sporty ferietips, effektiv søvnhygiene og slik vedlikeholder du treningsresultater
    Dec 23 2024
    Velkommen til årets siste episode fra Treningspodden! Vi diskuterer ferietrening med spesielt fokus på hvor mye (eller lite?) trening som egentlig skal til for å vedlikeholde formen, og hvor mange uker du faktisk kan droppe treningen uten å miste resultatene. I tillegg deler vi egne jule og nyttårsplaner, samt planer for egen trening. Ellers har Silje plukket opp en episk kommentar på gymmet, noen skal kjøre digital detox, og begge deler erfaringer og tips til hvordan du kan dyrke god søvnhygiene i høytiden. God lytt!

    Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
    Show more Show less
    48 mins
  • Året oppsummert; hva har vi lært om trening, helse og oss selv?

    Året oppsummert; hva har vi lært om trening, helse og oss selv?
    Dec 16 2024

    Denne uken inviterer vi deg med på en refleksjonsreise gjennom året som har gått med spørsmål som utforsker alt fra trening, helse og personlige erfaringer. Dette er en fin anledning til å ta en pustepause før julen, enten alene eller sammen med andre, for å bli mer bevisst på egne erfaringer, få bedre selvinnsikt og styrke fundamentet for fremtidige valg inn i det nye året.

    Her er refleksjons-spørsmålene:


    · Hva har vært den viktigste lærdommen du har tatt med deg fra året som har gått?

    · Hva har vært den største utfordringen, og hvordan håndterte du den? (jobb, personlig eller trening)

    · Hva inspirerte deg mest i år, enten fra egne opplevelser eller andres?

    · Har du nådd noen mål eller milepæler på trening, eller opplevd noe annet overraskende med deg selv fysisk?

    · Hvilken aktivitet har gitt deg mest energi, mening eller og glede?

    · Er det noe nytt du har prøvd eller lært deg som du er stolt av?

    · Ser du tilbake på noen konkrete resultater du er fornøyd med, enten fysisk eller mentalt?


    Følg oss, og takk oss gjerne på instagram! Lykke til!


    Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
    Show more Show less
    54 mins