قلبت را به نور سبز بسپار... 💚
آنجا که طنین عشق بی‌قید و شرط جاری‌ست،
آنجا که زخم‌ها آرام می‌گیرند و آغوش جهان دوباره گرم می‌شود...

نور سبز، زبان خاموش قلب توست؛
نجوایی آرام از دل چاکرای چهارم،
که می‌گوید: دوست بدار، حتی خودت را، حتی گذشته‌ات را...

در این اپیزود، از لایه‌های ترس عبور می‌کنیم،
تا به نرمیِ برگ‌های بهاری برسیم؛
جایی که بخشش جوانه می‌زند و زندگی دوباره معنا می‌گیرد.

✨ آماده‌ای قلبت را به ارتعاش نور، مهربانی و آرامش بسپاری؟
🎧 بشنو... تا صدای عشق را از درون خودت بشنوی.

Support the show

کلنیک چارگوش

در این مدیتیشن آرام و هدایت‌شده، به چاکرای پنجم، مرکز بیان، گوش دادن و ارتباط آگاهانه می‌پردازیم.
مخصوص دوران بارداری، زمانی که ارتباط با جنین، با بدن و با حقیقت درونی‌ات، عمیق‌تر از همیشه معنا پیدا می‌کند.
اجازه بده صدای درونت شنیده شود… با هر نفس، با هر واژه، با هر حس.

💙 مناسب برای تقویت بیان احساسات و ارتباط مادر-جنین
🕊️ همراه با موسیقی ملایم و راهنمایی صوتی آرام
🤰 قابل استفاده در ماه‌های مختلف بارداری

Support the show

کلنیک چارگوش

💚 در این مدیتیشن آرامش‌بخش، با چاکرای چهارم یعنی چاکرای قلب (آناهاتا) همراه می‌شویم — جایی که عشق، همدلی، پذیرش و پیوندهای عاطفی شکل می‌گیرند.
این مرکز انرژی، نقش بسیار مهمی در دوران بارداری دارد؛ از ایجاد پیوند احساسی میان مادر و جنین گرفته تا تقویت احساس امنیت، آرامش و عشق بی‌قید و شرط.

❣️ اگر در این دوران دچار نوسانات احساسی، نگرانی یا احساس فاصله از خود یا فرزندتان هستید، ممکن است چاکرای قلب شما دچار عدم تعادل شده باشد.
در این پادکست، با رنگ سبز شفابخش این چاکرا، مانترای مخصوص آن (یام)، مودرای مرتبط با عشق و همچنین خوراکی‌ها و گیاهانی که به فعال‌سازی و تعادل این مرکز انرژی کمک می‌کنند، آشنا خواهید شد.

✨ بیایید با هم سفری درون‌نگرانه را آغاز کنیم تا قلبمان را برای پذیرش، عشق و ارتباطی عمیق با زندگی جدیدی که در حال شکل‌گیری‌ست، باز کنیم.

Support the show

کلنیک چارگوش

شروع روزمون می‌تونه سرنوشت کل روز رو تغییر بده.
تو این اپیزود از پادکست چارگوش، با یک مدیتیشن طراحی‌شده برای صبح زود همراه می‌شی.
مدیتیشنی که نه‌تنها کمکت می‌کنه آرامش درونت رو پیدا کنی، بلکه ذهنت رو برای تمرکز، انرژی مثبت و حضور کامل در لحظه آماده می‌کنه.
"عملیات ۵ صبح" برای اون‌هایی‌ـه که می‌خوان آگاهانه بیدار شن، خودآگاه شروع کنن و با ذهنی روشن قدم به روز جدید بذارن.
مناسبه برای گوش دادن درست قبل از طلوع، یا حتی وقتی که هنوز خورشید بالا نیومده و دنیا تو سکوت خودشه.

در این مدیتیشن با هم تمرکز می‌کنیم روی:

• تنفس آگاهانه
• رها کردن نگرانی‌های شب گذشته
• ایجاد نیت (Intention) برای روز جدید
• اتصال دوباره با خودِ درونی

اگر برات مفید بود، اون رو با کسی که به آرامش احتیاج داره به اشتراک بذار 🌄

Support the show

کلنیک چارگوش

در این مدیتیشن صوتی، با کمک تمرین‌های تنفس و رهایی عضلات، سفری آرام و عمیق به درون خودت خواهی داشت.
✅ رهاسازی تنش‌ها از نوک پا تا تاج سر
✅ تمرکز بر دم و بازدم و حضور در لحظه
✅ تکرار جملات تأکیدی برای سلامتی و آرامش ذهن

این مدیتیشن برای زمان‌هایی که احساس سنگینی، اضطراب یا آشفتگی می‌کنی عالیه. فقط در یک جای دنج دراز بکش، چشم‌هات رو ببند و بگذار صدای من همراهت کنه…

🎧 گوش بده و اجازه بده بدن و ذهنت نفس بکشند...

کلنیک چارگوش

🧘‍♂️ مدیتیشن تنفس: سفر آرام به درون با تمرکز بر دم و بازدم

در این اپیزود، شما را به یک مدیتیشن ساده، اما عمیق دعوت می‌کنم؛ تمرینی برای بازگشت به لحظه حال، با تمرکز بر چیزی که همیشه با ماست: نفس‌ کشیدن.

گاهی تنها چیزی که نیاز داریم، چند دقیقه سکوت و توجه به درون است.
با هر دم، انرژی و حضور را به درون می‌بریم...
و با هر بازدم، تنش‌ها و نگرانی‌ها را رها می‌کنیم.

در این مدیتیشن :

🔹 به‌آرامی وارد بدن و فضای درون خودت می‌شی
🔹 یاد می‌گیری چطور بدون قضاوت، نفس‌هات رو مشاهده کنی
🔹 با ذهن آگاه (mindfulness) در لحظه حال حاضر می‌مونی
🔹 و کم‌کم به یک حس عمیق‌تر از آرامش و اتصال درونی می‌رسی

📌 این تمرین برای همه مناسبه – چه برای اولین‌بار مدیتیشن می‌کنی، چه به دنبال تمرین‌های منظم‌تری هستی.

✅ پیشنهاد می‌کنم:

• در فضایی آرام، با لباس راحت و بدون مزاحمت، تمرین رو انجام بدی
• می‌تونی نشسته یا درازکش باشی – مهم‌ترین چیز راحتیه
• استفاده از هدفون تجربه عمیق‌تری بهت می‌ده

🎧 مدت زمان: حدود 15 دقیقه
📅 زمان مناسب برای انجام: صبح زود، بعد از کار، یا قبل از خواب
🌱 هر زمان که حس کردی نیاز به آرامش و برگشت به خودت داری، این اپیزود همراهت خواهد بود

آماده‌ای برای چند دقیقه سکوت و اتصال به خودت؟
نفس عمیق بکش… و بیا با هم شروع کنیم.

کلنیک چارگوش

🌸 آغاز فصل نو شدن 🌸

نوروزتان فرخنده! ✨🌿

یک سال دیگر گذشت، با تمام فراز و نشیب‌هایش. لحظاتی که شاید سخت بودند، اما در نهایت، ما را رشد دادند. این اپیزود، فقط یک پیام تبریک نوروزی نیست، بلکه یک جلسه‌ی تراپی است! 🎙️🧘🏻‍♀️

در این قسمت، کنار هم می‌نشینیم، از سالی که گذشت صحبت می‌کنیم، قدردان لحظات خوب و درس‌های سال گذشته می‌شویم و با امید و انرژی، به استقبال سال جدید می‌رویم. 🌱💛

بیایید با هم این لحظات آرامش‌بخش را تجربه کنیم. 🎧

کلنیک چارگوش

🌧️🔥

در این قسمت از پادکست، تو را به سفری آرامش‌بخش در دل طبیعت می‌برم. تصور کن یک روز زیبای بهاری را، وقتی که همراه دوستانت راهی جنگل شده‌ای. اما ناگهان بارانی شدید می‌گیرد، هوا سرد می‌شود و خیس و لرزان به دنبال پناهگاهی می‌گردی… تا اینکه به یک کلبه‌ی چوبی گرم و دنج می‌رسی.

کنار شومینه، با فنجانی چای داغ، آرامش را در دل صدای باران و ترق‌تروق هیزم‌ها پیدا می‌کنی. این مدیتیشن، تو را به یک تجربه‌ی عمیق از رهایی، امنیت و گرما دعوت می‌کند. پس جای راحتی پیدا کن، چشم‌هایت را ببند و با من همراه شو… ✨🌿

کلنیک چارگوش