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Bentornati in Performance 360! 🎙️

Fai fatica a dimagrire? Hai spesso fame, gonfiore o cali di energia?

Potrebbe esserci di mezzo l’insulino resistenza: un problema silenzioso ma sempre più diffuso.

In questo episodio andiamo dritti al punto:

✔️ Cos’è davvero l’insulino resistenza (senza troppi tecnicismi)

✔️ Quali sono i segnali da riconoscere

✔️ Come l’alimentazione può diventare uno strumento terapeutico

✔️ Che ruolo ha l’allenamento (spoiler: è fondamentale)

✔️ Come strutturare una routine efficace tra pesi, cardio e controllo dei pasti

Ti do una visione concreta per capire cosa funziona davvero: non soluzioni facili, ma strategie che puoi applicare subito.

👉 Se vuoi migliorare la tua sensibilità insulinica e riprendere il controllo, ascolta e poi visita: https://matteocresti.it

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Bentornati in Performance 360! 🎙️

Dolore alla spalla? Fastidio in spinta, trazioni o movimenti sopra la testa?

La spalla è una delle articolazioni più complesse… e più trascurate.In questo episodio affrontiamo il tema senza scorciatoie:

✔️ I problemi più frequenti (con e senza diagnosi)

✔️ Le cause biomeccaniche e posturali spesso ignorate

✔️ Come impostare un percorso di rehab reale, non copiato da Instagram

✔️ L’integrazione del lavoro nella programmazione settimanale

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Ti spiego come ragionare da coach e da atleta: dalla fase acuta al ritorno alla performance, passando per attivazioni, isometrie, controllo motorio e progressioni logiche.

👉 Se vuoi una spalla che non ti limiti più, ascolta e poi visita:

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Ti alleni tanto, ma non migliori? Cambi scheda ogni 4 settimane sperando nel miracolo?

Il problema non è l’impegno… è la mancanza di un piano strutturato.

In questo episodio ti porto dentro la logica della periodizzazione:

✔️ Perché è fondamentale per qualsiasi obiettivo

✔️ Le fasi da costruire con criterio (e non a caso)

✔️ Gli errori più comuni che rallentano i risultati

✔️ Come programmare per migliorare davvero, senza bruciarti

Che tu sia atleta o coach, se non hai una strategia dietro agli allenamenti, stai solo accumulando fatica senza direzione.

👉 Vuoi dare un senso ai tuoi cicli di lavoro? Scrivimi o visita: https://matteocresti.it

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Motivazione e disciplina non sono la stessa cosa, ma senza l’una l’altra non regge.

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In questo episodio facciamo chiarezza su come funzionano davvero, dentro e fuori dalla testa.

Ne parlo insieme a Francesca Cerretani, Psicologa dello Sport, per esplorare il lato mentale della costanza, della resilienza e del perché spesso molliamo quando le cose si fanno difficili.

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🔥 Scopri come usare la motivazione come scintilla iniziale.💣 Impara ad allenare la disciplina come un muscolo.🧠 Capisci cosa ti sabota e come costruire un’identità che non molla.

E soprattutto: smetti di pensare che sia colpa tua se ogni tanto non hai voglia.

È normale. Ma ci sono strumenti per non farsi dominare da quella voce interna.

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Hai voglia di costruire una mentalità solida? Scrivimi o visita 👉

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💡 TrainingPeaks, Metriche e AI: Stiamo Davvero Capendo i Dati?

Oggi parliamo di TrainingPeaks, delle metriche più importanti come CTL, ATL, TSS e del ruolo crescente dell’Intelligenza Artificiale nell’analisi dell’allenamento.

Ma questi numeri ci aiutano davvero a migliorare la performance, o rischiano di diventare una gabbia che limita il nostro vero potenziale?

In questo episodio scoprirai:

🔹 Cosa significano davvero CTL, ATL, TSS e altre metriche di TrainingPeaks.

🔹 Come interpretare i dati senza farsi ingannare dai numeri.

🔹 I limiti dell’AI nei programmi di allenamento e perché non può sostituire un coach.

🔹 Come integrare la tecnologia con l’intuito e l’esperienza per ottimizzare la performance.

🔹 Errori comuni nell’uso di TrainingPeaks e come evitarli.

🔥 Numeri o sensazioni? Tecnologia o istinto? La risposta sta nel mezzo. Scopri come usare questi strumenti senza diventarne schiavo!

📩 Hai domande o vuoi raccontare la tua esperienza? Scrivimi sui miei canali social o visita il mio sito 👉 ⁠⁠

Grazie per aver ascoltato! 🎙️

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Oggi, insieme a doc_ferrandi, affrontiamo una domanda cruciale: perché la maggior parte dei programmi di allenamento e nutrizione fallisce? E, soprattutto, come possiamo evitare che accada?

Quante volte hai iniziato con entusiasmo un nuovo piano, solo per ritrovarti a mollare tutto dopo qualche settimana? Il problema non è tanto la scheda o la dieta, ma il nostro approccio. Obiettivi irrealistici, mentalità “tutto o niente”, mancanza di adattabilità e gestione errata della motivazione sono tutti fattori che portano al fallimento.

In questo episodio scoprirai:

🔹 Gli errori più comuni che ci fanno abbandonare i programmi di allenamento e nutrizione.

🔹 Perché avere obiettivi realistici è fondamentale per il successo a lungo termine.

🔹 Come evitare la mentalità “tutto o niente” e costruire un approccio più flessibile.

🔹 Come gestire la motivazione in modo efficace per non mollare nei momenti difficili.

🔹 Strategie pratiche per rendere l’allenamento e la nutrizione sostenibili nel tempo.

🔥 Il successo non riguarda il piano perfetto, ma come impariamo a farlo funzionare nella nostra vita. Scopri come evitare gli errori comuni e costruire risultati veri!

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