El ciclismo es una excelente actividad aeróbica que se puede, y es recomendable hacerlo, complementar con un entrenamiento de fuerza.

Aun así, hoy vamos a ver hasta qué punto se puede ganar músculo en el tren inferior practicando únicamente este deporte.

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Hoy te cuento cómo es un entrenamiento mío de pierna en casa con un material muy sencillo y asequible.

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No es lo mismo tener una buena rutina de entrenamiento que hacer una programación para lograr los máximos resultados con ella.

Hoy te cuento algunos conceptos básicos para que puedas empezar a hacerlo correctamente.

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Hoy te planteo un ejercicio muy sencillo para valorar hasta qué punto tu rutina de entrenamiento está bien planteada y orientada a los objetivos que buscas.

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En este episodio te cuento qué es lo mínimo que tienes que hacer para mantener tu masa muscular y hasta qué punto un parón de varias semanas afecta negativamente a la hipertrofia.

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En este episodio hablo de los aspectos más relevantes de cara al desarrollo de la hipertrofia.

Para ello me centro en algunas ideas generales que a mí personalmente me han resultado de mucha ayuda en estos años.

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Hay decenas de rutinas diferentes que puedes hacer para lograr un mismo resultado.

En este episodio te cuento cómo encontré mi plan ideal y que aprendí después de haberlo probado todo.

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Hoy trato el tema de ser flexible con el entrenamiento y cómo de una forma sencilla se pueden lograr buenos resultados.

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