Nous continuons la série sur le yoga des éléments.

Cette série s'inspire de l'ayurveda, la médecine traditionnelle indienne, qui considère que l'être humain est constitué des mêmes éléments que l'Univers, à savoir la Terre, l'Eau, le Feu, l'Air et l'Éther.

Cette semaine on va s'intéresser à l'élément FEU qui correspond au système digestif, au métabolisme et également au feu de la volonté, de la confiance, du courage.

Une séance dynamisante autour du ventre, on va chercher à attiser le feu intérieur 🔥

Demi Pont : SETU BANDHASANA
Torsion au sol : JATHARA PARIVARTANASANA
Salutation au soleil : SURYA NAMASKAR

Guirlande : MALASANA

Tigre : VIAGHRASANA
Planche latérale : VASISTHASANA

Chat en torsion : PARIVRTTA MARJARI ASANA

Enfant : BALASANA

Respiration solaire : SURYA BEDHANA

Mudra du soleil : SURYA MUDRA

Posture de relaxation : SAVASANA

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Nous continuons la série sur le yoga des éléments.

Cette série s'inspire de l'ayurveda, la médecine traditionnelle indienne, qui considère que l'être humain est constitué des mêmes éléments que l'Univers, à savoir la Terre, l'Eau, le Feu, l'Air et l'Éther.

Cette semaine on va s'intéresser à l'élément EAU qui correspond à tout ce qui est liquide dans le corps et aux Émotions.

Une séance toute douce autour du bassin et des hanches.

Montagne : TADASANA

Temple ou Déesse : UTKATA KONASANA
Flexion avant jambes écartées : PRASARITA PADOTTANASANA
Triangle : TRIKONASANA

Guirlande : MALASANA

Chat : MARJARIASANA
Lézard : UTTHAN PRISTHASANA

Chien tête en bas : ADHO MUKHA SVANASANA
Chien à 3 pattes : EKA PADA ADHO MUKHA SVANASANA
Pigeon : KAPOTASANA
Chiot : UTTANA SHISHOSANA

Enfant : BALASANA

Chandelle : SARVANGASANA

Respiration lunaire : CHANDRA BEDHANA

Mudra de l'Eau : VARUNA MUDRA

Posture de relaxation : SAVASANA

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Nous commençons aujourd'hui une série sur le yoga des éléments.
Cette série s'inspire de l'ayurveda, la médecine traditionnelle indienne, qui considère que l'être humain est constitué des mêmes éléments que l'Univers, à savoir la Terre, l'Eau, le Feu, l'Air et l'Éther.
Chaque semaine nous nous intéresserons à un élément en particulier, nous verrons à quoi il correspond et comment travailler dessus et le rééquilibrer si besoin.
Cette semaine on va s'intéresser à l'élément TERRE qui correspond à tout ce qui est dense et solide dans le corps et à la notion d'ancrage.
Une séance sur les pieds et les jambes.

Montagne : TADASANA
Pince debout : UTTANASANA
Chaise : UTKATASANA
Arbre : VRIKSHASANA
Guerrier III : VIRABHADRASANA III
Guerrier I : VIRABHADRASANA I
Guerrier II : VIRABHADRASANA II
Planche : UTTANA SHISHOSANA
Chien tête en haut : URDHVA MUKHA SVANASANA
Chien tête en bas : ADHO MUKHA SVANASANA
Enfant : BALASANA
Chandelle : SARVANGASANA
Respiration carrée : SAMA VRITTI PRANAYAMA
Mudra de la Terre : PRITHVI MUDRA
Posture de relaxation : SAVASANA

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Cette semaine, petite séance détox !
Une respiration purifiante, quelques torsions et ouvertures de hanches pour s'alléger physiquement, mentalement et émotionnellement.
Pensez à bien boire après la séance !
Je vous souhaite une belle pratique.
Namaste 🙏😊

Ci-dessous le nom des principales postures :
MUDRA DE PURIFICATION : Apana Mudra
CHAT : Marjariasana
TIGRE : Viaghrasana
PLANCHE LATÉRALE : Vasisthasana
CHAT EN TORSION : Parivritta Marjariasana
CHIEN TÊTE EN BAS : Adho Mukha Svanasana
CHIEN À TROIS PATTES : Eka Pada Adho Mukha Svanasana
PIGEON : Kapotasana
DEMI PONT : Setu Bandhasana
TORSION AU SOL : Jathara Parivartanasana
BÉBÉ HEUREUX : Ananda Balasana
RELAXATION : Savasana

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Cette semaine je vous propose une petite séance pour vaincre l'anxiété, cette émotion pas très agréable, parfois même envahissante qui vient du fait que l'on se projette dans un hypothétique futur, dans d'éventuels soucis ou souffrances qui dans l'instant n'ont aucune réalité.
On va chercher à revenir dans l'instant présent, revenir au corps, à la matière, aux sensations en pratiquant des respirations longues et apaisantes, des flexions avant pour se poser, se tourner vers l'intérieur et des ouvertures de cœur et de hanches pour s'alléger, laisser aller ce qui n'a plus lieu d'être et créer de l'espace à l'intérieur pour simplement accueillir l'instant, tel qu'il est.
Je vous souhaite une belle pratique apaisante.
Namaste 🙏😊

Ci-dessous le nom des principales postures :
MONTAGNE : Tadasana
PINCE : Uttanasana
FENTE BASSE : Anjaneyasana
LEZARD : Utthan Pristhasana
CHIEN TÊTE EN BAS : Adho Mukha Svanasana
CHAT : Marjariasana
CHAT EN TORSION : Parivritta Marjariasana
CHIOT : Uttana Shishosana
ENFANT : Balasana

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Cette semaine je vous propose une séance toute douce à pratiquer le soir avant d'aller se coucher, la nuit en cas d'insomnie ou si vous avez juste besoin d'un petit moment de calme.
Une séance pour s'apaiser et retrouver un sommeil de qualité.
Je vous souhaite une belle pratique et un doux moment.
Namaste 🙏😊

Ci-dessous le nom des principales postures :
RESPIRATION LUNAIRE : Chandra Bedhana
CHIOT : Uttana Shishosana
GRAND ANGLE ASSIS : Maha Konasana
TORSION AU SOL : Jathara Parivartanasana
INVERSION : Viparita Karani
BÉBÉ HEUREUX : Ananda Balasana
POSTURE RELAXATION : Savasana

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Nous terminons cette semaine la série sur les Niyamas, avec le 5ème niyama, Ishvara Pranidhana, le lâcher-prise ou l'abandon à plus grand que soi.
Ce niyama nous invite à prendre conscience que nous faisons partie d'un grand tout, quelque chose qui nous dépasse, quelque chose de bien plus grand que nous.
Faire confiance à ce plus grand que nous permet de transcender l'ego, cet ego qui nous projette en permanence dans le passé, dans le futur, qui cherche à tout contrôler.
Calmer l'ego permet de vivre dans l'instant présent, d'accueillir et d'apprécier ce que la vie nous propose de vivre.
Sur le tapis, ce niyama nous invite à ne pas rester attaché à la performance physique, au corps mais à chercher à relâcher les tensions, à s'abandonner, à lâcher prise.
Pour cette séance plutôt typée yin yoga vous aurez besoin d'un bolster et d'une sangle.
Si vous n'avez rien de tout cela, pas de souci, une ceinture et une grande couverture repliée feront très bien l'affaire.
Je vous souhaite une belle séance.
Namaste 🙏😊

Ci-dessous le nom des principales postures :
BANANE : Bananasana
TORSION AU SOL : Jathara Parivartanasana
DEMI PONT : Setu Bandhasana
MONTAGNE : Tadasana
PINCE : Uttanasana
GUIRLANDE : Malasana
BATEAU : Navasana
PINCE ASSISE : Paschimottanasana
OUVERTURE DE COEUR SUR BOLSTER : Supta Baddha Konasana
INVERSION SUR BOLSTER : Viparita Karani

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Nous continuons cette semaine à nous intéresser à la notion de Niyamas, ces principes de vie qui guident le yogi dans sa vie quotidienne et sur son tapis.
Nous abordons aujourd'hui le quatrième niyama qui s'appelle Svadhyaya ce qui signifie l'étude de soi.
Ce niyama nous invite à partir à la découverte de nous-même.
Pendant cette séance nous allons chercher à pratiquer en conscience.
En faisant régulièrement un état des lieux des sensations corporelles, de la respiration, en accueillant les pensées et émotions qui se présentent, les éventuelles limites également.
Et tout cela avec beaucoup de bienveillance et d'honneteté.
Je vous souhaite une belle séance.
Namaste 🙏😊

Ci-dessous le nom des principales postures :
TÊTE DE VACHE : Gomukhasana
AIGLE : Garudasana
MONTAGNE : Tadasana
CHAISE : Utkatasana
PINCE : Uttanasana
ARBRE : Vrikshasana
GUIRLANDE : Malasana
TIGRE : Viaghrasana
PLANCHE LATÉRALE : Vasisthana
CHIOT : Uttana Shishosana
ENFANT : Balasana

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